Принимайте паровую баню правильно.

У тела есть 2 способа удаления токсинов, через почки и через кожу. Токсины выходят из кожи через пот, и именно поэтому люди используют паровые бани. В течение 5-20 минут в паровой бане кожа начнет потеть все токсины организма и оставит вас здоровыми и выглядящими.

Подготовка к ванне
  1. Изображение под названием Get Rid of Love Handles (для мужчин) Шаг 5
    1

    Перед входом в ванну выпейте много воды. В течение короткого промежутка времени в паровой бане вы будете много потеть, и это может привести к обезвоживанию. Выпейте пару стаканов воды перед паровой баней, чтобы убедиться, что вы не обезвоживаетесь. [1]

    • Мойте тело строго. Удостоверяются, что вы получаете всю грязь из своих поры. Грязь на вашем теле может блокировать ваши поры, и вы можете развить акне или пятна. Заблокированные поры не позволят вашему организму эффективно секретировать токсины.
  2. Изображение под заголовком Рисунок Out Почему вы не теряете вес Шаг 3
    2

    Избегайте еды в течение часа перед вашей ванной. То же самое касается и тех же соображений, что и для того, чтобы не есть в течение часа, прежде чем отправиться плавать. Еда может заставить вас почувствовать раздувание и может испортиться с вашим пищеварением, поэтому лучше избегать еды до тех пор, пока вы можете до вашей ванны. [2]

    • Если вы должны есть, есть что-то вроде легких закусок или фруктов.
  3. Изображение под названием Clear Under the Pimples Skin Шаг 14
    3

    Протяните свое тело перед ванной. Сделайте немного света, чтобы расслабиться и помочь вашему телу выпустить некоторые токсины из ваших поры. Растяжка также увеличит кровообращение, которое поможет токсинам быстрее покинуть вашу кожу через пот. 
Часть2

Правильное использование ванны

  1. Изображение под названием Look Good At the Gym Шаг 4
    1

    Принять душ. Душ перед паровой баней поможет вашему телу найти свою естественную температуру, которая сделает парную баню более эффективной. Теплый душ лучше, чем холодный душ, но убедитесь, что ваш душ не слишком горячий, вы еще не хотите начинать потение. [4]
  2. Image titled Wear an Ihram Step 21
    2

    Наденьте легкое хлопковое полотенце. Чем эффективнее ваша паровая баня, тем меньше одежды, которую вы носите, попадая в паровую баню, тем лучше. Чем более подвержены вы, тем легче будет для вашего тела вытечь токсины. 

    • Никаких украшений и очков. Полотенце должно быть единственным, что вы носите.
  3. Image titled Be Patient Step 7
    3

    Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы полностью расслабиться. Не спешите с паровой баней. Старайтесь не планировать ванну перед назначением или другими поручениями. Вы должны быть в состоянии сосредоточиться на расслаблении и наслаждении ванной.

    • Выключите телефон или оставьте его в надежном месте, где он вас не потревожит.
  4. Image titled Relax Muscles Step 3
    4

    Расслабьтесь в ванной. Вам решать, хотите ли вы сесть или лечь в ванну. Самое главное, однако, что вы расслабляетесь и наслаждаетесь процессом. Освободите свой ум от своих стрессов и проблем и наслаждайтесь временем, проведенным в парной.
  5. Image titled Break a Habit Step 6
    5

    Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Для максимального расслабления и наслаждения вдыхайте через нос и через рот, удерживая дыхание между ними на несколько секунд. С закрытыми глазами вы можете сосредоточиться на своих других чувствах и сосредоточиться на своем дыхании — отличный способ расслабиться и снять стресс.
  6. Image titled Combat Stress with Good Nutrition Step 7
    6

    Пейте много воды во время ванны. Возьмите с собой бутылку воды в парную. При таких высоких температурах в паровой комнате вы будете потеть намного больше, чем обычно, и поэтому ваше тело будет терять влагу быстрее, чем обычно. 

    • Часто выпивайте из бутылки воды, чтобы вы не обезвоживались в парной.
  7. Image titled Reduce Fat Without Doing Exercise Step 22
    7

    Оставайтесь в парилке в течение 5-20 минут. Если через 5 минут у вас было достаточно, и вы хотите покинуть парную, сделайте это. Тем не менее, не останавливайтесь в паровой бане более 20 минут, так как вы рискуете перегреться. 

    • Если вы начинаете чувствовать головокружение, тошноту или неудобство в любое время в парной, немедленно уходите и найдите прохладное место.
Часть3

Восстановление из паровой бани

  1. Image titled Put on a Bikini Step 9
    1

    Медленно остывайте водой и воздухом. У вас может возникнуть желание найти самое холодное место, которое вы, возможно, сможете покинуть парную, но вы должны противостоять этому побуждению. Вы можете потрясти свое тело или начать дрожать. Вместо этого найдите прохладное место и пусть ваше тело естественно остынет. 

    • Выпейте больше воды, чтобы восстановить влагу, которую вы потеряли в паровой бане.
  2. Image titled Wrap Your Hair Step 1
    2

    Возьмите еще один душ. Опять же, вы можете захотеть получить самый холодный душ после выхода из паровой бани, но вы рискуете подвергнуть свое тело сильному шоку от внезапных изменений температуры. Душ должен восстановить ваше тело до его естественной температуры. 

    • Начните с теплого ливня и медленно уменьшите температуру, пока она не станет приятной и холодной.
    • Некоторые люди будут принимать прохладный душ на полпути через свою паровую баню, так что постоянные изменения температуры в горячем и холодном состоянии повышают благотворное влияние их ванны. Это рекомендуется только тем, кто долгое время принимал паровые бани, поскольку они знают, с чем могут справиться их тела.
  3. Image titled Be Calm Step 12
    3

    Расслабьтесь на несколько минут. Важно, чтобы вы провели некоторое время и отдохнули после паровой бани. Большинство людей чувствует, что как только ванна закончится, время релаксации закончилось, и пришло время вернуться к сутолоке и суете мира. Это разрушает их время релаксации.

    • Возьмите несколько минут и позвольте себе расслабиться. Вы уже убедились, что у вас есть время, чтобы полностью расслабиться, и вы также можете наслаждаться этим временем.

    Более подробную и полную информацию о банях Вы сможете узнать, перейдя на сайт. Баня является не только местом отдыха и расслабления, но так же и лекарством от многих болезней.

     

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *