6 способов снять стресс и расслабиться на природе

6 способов снять стресс и расслабиться на природе

  Вы приклеены к телефону, компьютеру, планшету или другому экрану большую часть дня? Пора сделать перерыв, отключиться от сети и выйти на улицу.
Связь с природой лечит. Вы когда-нибудь слышали фразу » купание в лесу ?» Это означает просто находиться на природе, и этому уделяется много внимания из-за преимуществ для психического и физического здоровья.

  Исследования показали, что время, чтобы отключиться от сети и побыть на улице, не имея никакой цели, кроме познания окружающего мира, положительно влияет на ваше самочувствие. Проведение времени на природе может улучшить память, снизить уровень гормонов стресса и уменьшить чувство депрессии или беспокойства, а также другие преимущества.

Пребывание на природе поможет вам очистить голову и погрузиться в настоящий момент, а также является отличным способом снять стресс и расслабиться.

Как покинуть дом и офис и насладиться естественным окружением? Американская кардиологическая ассоциация предлагает несколько способов расслабиться на природе, в том числе:

  1. Наблюдайте за восходом / закатом — вставайте рано, чтобы увидеть восход, или отправляйтесь на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится. Это поможет вам подготовиться к предстоящему дню и снять стресс после напряженного дня.
  2. Сходите в парк, сад, заповедник или местную тропу — совершите расслабленную извилистую прогулку, отпустите мысли в своей голове и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
  3. Отправляйтесь на пляж — нет ничего лучше, чем слышать плеск волн о берег, чувствовать песок между пальцами ног и смотреть на океан, чтобы расслабить тело и разум.
  4. Отправляйтесь в горы или к озеру — отдохните и отдохните в горах или на озере, где воздух кажется свежим и чистым, и вы можете наслаждаться живописными видами.  
  5. Попробуйте йогу или медитацию на улице — вместо того, чтобы ходить в студию йоги, займитесь йогой в парке. Или найдите тихое место на открытом воздухе и займитесь внимательной медитацией .
  6. Отправьтесь в поход или устройте пикник — отключитесь и сделайте природу своим домом. Разбейте палатку и посидите ночью у костра. Или соберите с собой пикник, возьмите друга и пообедайте на свежем воздухе.

  На улице сосредоточьтесь на своих чувствах зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания. Исследования показывают, что задействование пяти чувств может помочь вызвать чувство спокойствия и расслабления.

  Взгляните на бескрайнее небо, зелень деревьев, спокойную воду или огромные горные вершины. Слушайте пение птиц или крик чаек, ветерок сквозь деревья, журчание ручья или волн на берегу.

  Вдохните свежий воздух и почувствуйте аромат океана, озера или леса. Некоторые растения выделяют в воздух соединения, повышающие иммунитет, и считается, что пребывание на солнце увеличивает уровень химического вещества, дающего хорошее самочувствие, серотонина. Почувствуйте песок между пальцами ног, положите руки на ствол дерева или окуните пальцы в ручей.

  Если необходимо, запланируйте время, которое вы проводите на открытом воздухе, в своем календаре и оставляйте экраны позади, когда идете. Оказавшись на природе, позвольте своему разуму расслабиться, сделать глубокий успокаивающий вдох и почувствовать себя лучше.

База отдыха «Белая сова»  предлагает проведение свадеб, корпоративов и других праздников.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *